Mau daftar catar AKMIL? Pastinya, calon peserta harus memiliki kemampuan fisik yang bagus agar dapat beradaptasi dengan jadwal latihan yang padat selama 4 tahun pendidikan. Kondisi kurang fisik yang kurang mumpuni membuatnya kesulitan mengikuti rutinitas. Anda bisa mempersiapkannya dari sekarang dengan bergabung di bimbel AKMIL Surabaya.
Tes fisik mempengaruhi hasil akhir seleksi penerimaan calon taruna sehingga tidak boleh dihiraukan. Mulai dari tes lari, push-up, sit-up hingga tes kelincahan harus disiapkan dari sekarang agar tidak ketinggalan dan mampu menyelesaikan tes dengan hasil memuaskan seperti berikut.
Panduan Lolos Tes Fisik Seleksi Masuk AKMIL
baca juga: Tips dan Trik Lolos Tes Wawancara AKMIL, Siapkan Dari Sekarang
1. Lari 12 Menit
Salah satu tes fisik utama yakni berlari selama 12 menit sejauh mungkin. Hal ini penting untuk mengukur daya tahan kardiovaskular serta ketahanan fisik secara keseluruhan. Adapun jarak yang ditempuh yakni sepanjang 2800 meter atau lebih dari waktu yang diperkirakan.
Tips agar tahan berlari yakni rutin latihan kardio seperti treadmill. Hal ini meningkatkan daya tahan tubuh khususnya tes lari. Anda bisa berlari, berenang atau bersepeda dengan rutin untuk meningkatkan stamina serta kapasitas kardiovaskular. Anda bisa latihan bersama teman dengan tujuan yang sama di bimbel AKMIL Surabaya.
2. Shuttle Run 10 Meter
Shuttle run juga dilakukan untuk mengukur kecepatan, daya tahan tubuh serta kelincahan. Peserta perlu berlari bolak-balik sejauh 10 menit di lintasan zig-zag sebanyak mungkin. Tubuh dituntut untuk bergerak cepat serta responsive dalam jarak pendek. Waktu yang cepat cenderung memperbesar nilai yang diperoleh. Kecepatan serta kelincahan juga harus diperhatikan.
Usahakan latihan shuttle run dengan sprint serta merubah arah dengan cepat untuk meningkatkan kecepatan serta kelincahan. Agar semakin kuat, usahakan menjaga pola makan yang sehat dan beristirahat cukup. Tetaplah fokus, percaya diri serta berlatih dengan semangat tinggi agar peluang lolos semakin besar.
3. Push Up 40 Repetisi
Lakukan juga push up untuk memperkuat tubuh bagian atas bagian lengan dan dada. Calon taruna pria bisa melakukannya sebanyak mungkin dalam waktu tertentu. Setiap repetisinya akan dihitung dan nilainya diberikan sesuai jumlah push-up. Pria bisa melakukan minimal 40 repetisi push up sesuai waktu yang ditentukan.
4. Sit Up 40 Repetisi
Sit up penting dilakukan untuk stabilitas tubuh bagian tengah. Standar minimalnya yakni 40 sesuai waktu yang diberikan. Hal ini penting diuji karena dibutuhkan dalam menjalankan tugas fisik militer. Bimbel AKMIL Surabaya menyediakan kelas latihan fisik yang bisa anda ikuti bersama teman-teman.
5. Pull Up 5 Repetisi
Untuk menguji kekuatan lengan, bahu serta punggung, tes pull up dilakukan. Peserta perlu menarik tubuh ke atas dengan lengan serta otot punggung. Standarnya minimal 5 repetisi. Apabila tidak mampu mencapai standar minimal ini, tentu hasilnya mengurangi peluang lolos seleksi.
6. Renang 25 Meter
Tes yang tidak lain yakni berenang untuk menguji kekuatan serta daya tahan. Saat berenang, peserta harus meraih 25 meter dalam waktu yang telah ditentukan. Usahakan anda menerapkan teknik berenang yang baik dengan kecepatan yang tepat untuk menyelesaikan jarak. Tentunya, peserta yang menuntaskan tes lebih cepat meraih nilai lebih tinggi.
Itulah apa saja tips sukses lolos tes fisik seleksi masuk AKMIL. Anda bisa mulai latihan secara rutin setiap hari seperti lari, berenang, push up hingga pull up dengan bertahap. Lalu, buat target agar mampu menuntaskan sesuai waktu atau jarak yang ditentukan. Tentor bimbel AKMIL Surabaya siap membimbing perjalanan seleksi anda seperti Taruna Cendekia.