Banyak orang yang berharap bisa menjadi bagian dari anggota Kepolisian Republik Indonesia (Polri). Di step Pemeriksaan Kesehatan Tahap I, kamu akan dinilai dan dievaluasi apakah kamu bisa melanjutkan ke tahap selanjutnya atau nggak. Pola hidup kamu akan dinilai disini. Umumnya, hal ini dipengaruhi oleh kebiasaan atau style hidupmu dan aktivitas sehari-hari.
Rutinitas yang full bisa saja berpengaruh terhadap pola makan dan waktu tidur yang bisa menyebabkan terjadinya stres. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan tersebut bisa berdampak terhadap daya tahan tubuh dan memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat setiap hari agar kesehatan tubuhmu tetap terjaga.
Nah, kalau kamu mau belajar insight nya lebih jauh lagi tentang topik pembahasan fokus kita pada artikel kali ini, kamu bisa simak insight nya di bawah ini. Kamu pun bisa daftar bimbel POLRI Malang untuk bisa dapat persiapan masuk yang lebih matang. So, yuk kita simak 8 kebiasaan baik untuk menjaga tubuh tetap fit saat mau tes masuk POLRI!
8 Kebiasaan Baik untuk Menjaga Tubuh Tetap Fit Ketika Tes Seleksi Masuk POLRI
baca juga: 8 Keunggulan Daftar POLRI, Nomor 8 Jarang Ada yang Tahu
1. Menjaga Pola Makan Sehat yang Teratur
Pola makan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan kamu. Beberapa minggu sebelum pemeriksaan, pastikan kamu makan makanan bergizi seimbang (karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral). Kemudian, hindari makanan cepat saji, berminyak, atau mengandung gula berlebihan.
2. Olahraga yang Rajin
Kamu harus olahraga secara rutin minimal 30 menit sehari untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Kamu bisa coba jogging untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Lalu, coba juga untuk sit-up, push-up, dan pull-up untuk melatih kekuatan otot dan stretching untuk jaga fleksibilitas tubuh.
3. Cek Kesehatan Berkala
Sebelum mengikuti pemeriksaan resmi, ada baiknya kamu melakukan pemeriksaan kesehatan mandiri terlebih dahulu. Coba periksa tekanan darahmu, kondisi mata (apakah ada masalah buta warna atau rabun), kesehatan gigi dan mulut, dan pastikan nggak ada masalah seperti paru-paru, jantung, atau hernia.
4. Banyak Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup itu sangat penting untuk jaga imunitas tubuhmu. Kurang tidur bisa buat kamu punya tekanan darah tinggi, cepat lelah, dan daya tahan tubuh menurun. Kamu harus tidur minimal 7 sampai 8 jam per hari.
5. Tidak Boleh Stres
Stres bisa membuat kondisi fisik dan mental kamu drop. Cobalah untuk tetap tenang dan percaya diri selama proses seleksi. Kamu bisa coba kegiatan meditasi, relaksasi, atau kegiatan yang buat kamu bisa relax supaya tidak tegang.
6. Berinteraksi Sosial
Interaksi sosial kamu dengan orang-orang sekitar bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental dan tentu saja tubuhmu. Lingkungan sosial bisa menjadi tempat kamu untuk bertukar pikiran, berkeluh kesah, menemukan solusi, bahkan sampai menyampaikan pendapat. That’s why, sisihkan waktu untuk berinteraksi dengan orang terdekat kamu.
7. Merawat Kebersihan Dirimu
Kebersihan diri juga jadi faktor penilaian dalam pemeriksaan kesehatan. Pastikan kamu mandi, mengenakan pakaian bersih, dan merapikan penampilan sebelum datang ke lokasi pemeriksaan.
8. Stop Merokok
Style hidupmu yang nggak sehat, seperti kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol bisa kasih efek buruk terhadap kesehatanmu dan memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit PPOK, jantung dan paru-paru, diabetes, sampai yang terparah yaitu kanker.
So itulah 8 kebiasaan baik untuk menjaga tubuh tetap fit saat mau tes masuk POLRI. Kamu bisa persiapkan diri dengan matang, setelah menyimak alasan tadi, dengan ikut bimbel POLRI Malang yaitu di Bimbel Taruna Cendekia bersama mentor yang berpengalaman untuk bantu persiapan tes mu jadi semakin terarah dan efektif!